Birçoğu diyetsiz bir diyetin bir çeşit saçma şaka olduğunu düşünecektir, ancak bu böyle değildir. Diyetsiz bir diyet, 20. yüzyılın sonunda icat edilen beslenme uzmanı Esther Blum'un harika bir gelişimidir. Esther, gezegendeki tüm kadınları tehlikeli diyetler ve sonsuz eğitim ile tüketmeyi bırakmaya ve yemeğe yeni bir şekilde bakmaya çağırıyor.
Diyet olmadan kilo verebilir miyim?
Bu diyet, eğer bunu söyleyebilirsem, ünlüler arasında bile çok popüler. Örneğin, iyi bilinen Sarah Jessica Parker, Esther Blum tarafından icat edilen sisteme göre tam olarak yiyor.
Peki metodolojinin özü nedir?
- Terimize gelmeniz gereken en önemli fikir sizin için bir düşman değil. Bunu fark etmelisiniz ve bu düşünceyi kafanızdan serbest bırakmamalısınız. Sert diyetler kesinlikle zıt bir bakış açısı sağlar, ancak bu yanlıştır. Kendinizi yorucu diyetlerle sınırlamaya çalışırsanız, er ya da geç vücudunuzu zayıflattıklarını anlayacaksınız ve yüzdeki kırışıklıklar bile tam olarak sıradan yiyecek eksikliğinden kaynaklanır.
- Diyetlerin reddedilmesi. Birçok kız bugün bir diyete başlar ve diyetlerden vazgeçeceksiniz! Bu seçimi yapın ve diyetin sizi hayattaki tüm sorunlardan kurtaracağını düşünmeyi bırakın. Belki diyetler ince bir siluet edinmenize yardımcı olabilir, ancak tüm vücut içeriden muzdarip olacak ve bu da her şeyden önce siz hissedecektir.
- Orta zemini bulun. Çoğu zaman, kızlar sadece şiddetli açlık hissettikleri için diyetlerden ayrılırlar. Kendinizi açlığa getirmeyi bırakırsanız, ancak her 2-3 saatte bir var, o zaman çok daha az yiyecek yiyebileceğinizi anlayacaksınız.
- Diyetsiz bir diyetin özü, vücuda ihtiyacı olanı vermektir.
Diyet olmadan kilo vermek için kuralların listesi
Herhangi bir diyet gibi, diyetsiz bir diyetin de bir kısıtlama listesi vardır. Bununla birlikte, sıradan diyetler sırasında yapmanız gerektiği gibi, olağan beslenme ritminizi tamamen terk etmeniz gerekmez. Hangi ürünler tüketilmelidir?
- Çikolata. Birçok diyet menüden tatlıları hariç tutar, ancak bu yanlıştır. Diyetsiz bir diyet, her gün 30 gram bitter çikolata tüketimi sağlar.
- Tavuk yumurtası. Yumurta sarısı proteinden çok daha fazla protein içerir. Yumurta tüketimi karaciğeri yıkımdan korur ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur.
- Tereyağı. Bu ürün büyük miktarda besin içerir, nominal sistemi güçlendirir, karaciğeri ve kalbi korur. Ancak tereyağı makul miktarlarda kullanmanız gerektiğini bilmelisiniz.
- Pirinç, fasulye, mısır. Bu ürünler sindirim sisteminin çalışmasını çok olumlu etkiler.
- Peynir. Diyetsiz bir diyeti kesinlikle takip etmek istiyorsanız, büyük miktarda kalsiyum ve sağlıklı yağ içerdikleri için doğal peynirleri tüketmeye alışkınsınız.
Diyetsiz bir diyette hangi ürünler sınırlı olmalıdır?
Bu diyet size kuralları dikte etmez ve sizi belirli bir ürünü terk etmeye zorlamaz. Ancak, istenmeyen ürünlerin bir listesi var, çünkü bu sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda vücudunuzun işini de bozmayacak. Peki, bu listeye hangi ürünler dahildir?- Düşük kalori gıda. Evet, bu ürünlerde doğal yağlar olmadığından, vücut için tam olarak çok zararlı olan budur. Bu ürünlerde çok az yararlı şey var.
- Forma ve Margarinler. Bu ürünlerde çok az kalori olduğu görüşüne rağmen, yenilmemelisiniz. Bu ürünler düşük dereceli süte dayanmaktadır, yani faydalar değil, sadece zarar vereceklerdir.
- Plastik şişelerden su. Plastikte depolanan su büyük miktarda toksini kısıtlayabildiğinden, cam şişelerde mineral suyu satın almak daha iyidir.
- Pastörize süt. Buzdolabından tamamen çıkarmak daha iyi olan işe yaramaz bir ürün.
- Soya ve beyaz un ürünleri. Bunlara dayanan tüm ürünler, kandaki kolesterol seviyesini arttırdıkları ve obeziteye yol açtıkları için çok zararlıdır.
- Soda. Bu, tüketilen gaz miktarını haftada bir camdan reddetmeniz veya en azından azaltmanız gereken en önemli şeydir.
Fiziksel eforla nasıl ilişki kurabilirim?
- Zor eğitimi unutun, bundan sonra kaslarınızı hissetmezsiniz. Vücudunuza akıllıca davranmanız ve saygı duymanız gerekir.
- Aktif olun. Çocuklarla daha fazla zaman geçirin, günde bir saat boyunca şehirde yürüyerek yürüyün ve araba ile alışkanlık dışında değil.
- Kaç kalori yaktığınıza değil, nasıl hareket ettiğinize ve aynı zamanda nasıl hissettiğinize dikkat edin.
- Eğitimden zevk alın. Sabah koşmaya alışın ve bir tür oyuna dönüştürün: Koşmak için müzik alın, eğitimden sonra lezzetli kokteyller hazırlayın, sabah koşu için yeni kostümler satın alın. Bu, eğitimden zevk almanıza ve onlara işkence etmenize yardımcı olacaktır.
Ne zaman bir diyet başlatmaya değer?
Yaz veya ilkbaharda bir diyet başlamak daha iyidir, mağaza raflarında taze sebzeler ve meyveler kolayca bulabilirsiniz.
Bir diyetin diyetsiz başka hangi kuralları vardır?
- Daha sık güneşte olun. Birçoğu bunun zararlı olduğunu söylüyor, ancak günde en az 20 dakika güneşe çıkmanız gerekiyor, çünkü güneş D vitamini geliştirmenin tek yoludur, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu. Ancak, tehlikeli olabileceği ve cilt kanserine neden olabileceği için güneşte aşırı ısınmamalısınız.
- Esther ayrıca küçük porsiyonlarda yemeyi tavsiye eder, ancak çoğu zaman. Bu, midenin hacmini azaltmaya yardımcı olacaktır ve daha az yiyecek tarafından yeneceksiniz. Her 2-3 saatte bir yemek gerekir ve bölümler bir bardağa yerleştirilmelidir.
- Bu, strese ve yağ dokusunun birikme sürecine yol açtığı için yemekleri atlamak da imkansızdır.
7 Gün Menüsü
Menüyü derlerken izin verilen ürün listelerini kullanmalısınız.
Pazartesi:
1. kahvaltı. 150 g yulaf ezmesi, sütte pişirilmiş, 40 g peynir, yeşil çay veya doğal kahve. 2. kahvaltı. 2 saflaştırılmış havuç veya 1 elma.
Akşam yemeği. Pirinç veya buğulanmış balık, komposto veya çay ile renkli lahana çorbası.
Akşam yemeği. Türkiye'den yıldız veya sebzeli tavuk fileto (tsukkini, domates, brokoli), şekersiz süt veya karbonatsız su ile çay.
Salı:
1. kahvaltı. Süzme peynir güveç veya taze meyve parçaları (zevkinize göre), bir bardak taze sıkılmış portakal suyu veya yeşil çay ile yoğurt.
2. kahvaltı. Greyfurt, 20 g ceviz.
Akşam yemeği. Kabak püresi veya lahana çorbası, bitkisel çay veya domates suyu.
Akşam yemeği. Sebze yan yemek veya karaciğer pirzola, bitkisel veya yeşil çay, su ile haşlanmış balık.
Çarşamba:
1. kahvaltı. 100 g haşlanmış karabuğday, ekşi krema, çay veya doğal kahve ile sebze salatası.
2. kahvaltı. Taze sıkılmış turuncu veya elma suyu.
Akşam yemeği. Domates sosu, meyve smoothies veya taze meyvelerin bir karışımı (mevsim için zevkinize), çay.
Akşam yemeği. Haşlanmış veya pişmiş tavuk filetosu, 200 g sebzelerin fırında (kabak, patlıcan, havuç) baharat ve otlarla, bir bardak kefir.
Perşembe:
1. kahvaltı. Bir sandviç sandviç, jambon ve tereyağı, zeytinyağında yumurta, çay veya doğal kahve.
2. kahvaltı. Turuncu veya muz.
Akşam yemeği. Zevkinize göre mantar çorbası, salata sosu, elma veya diğer meyveler.
Akşam yemeği. Sebzeli 150 g haşlanmış koyu pirinç, 100 g haşlanmış balık, taze sıkılmış domates suyu tuzsuz.
Cuma:
1. kahvaltı. Limon suyu, çay veya doğal kahve ile terbiyeli karides ve otlar, domates ve salatalık salatası ile omlet.
2. kahvaltı. Turuncu veya greyfurt.
Akşam yemeği. Kruton veya lahana çorbası, çay veya doğal kahve ile brokoli krema.
Akşam yemeği. Deride ve sarımsak, bir bardak kefir ile üniformalı olarak kaynatılmış veya pişmiş patates.
Cumartesi:
1. kahvaltı. Düşük yağlı süzme peynir, çay veya doğal kahveden tembel köfte.
2. kahvaltı. Çikolata kırıntıları, bir bardak taze sıkılmış meyve suyu ilavesi ile yoğurt.
Akşam yemeği. 200 g et suyu, haşlanmış fasulye, bitkisel çay veya kompote.
Akşam yemeği. Limon sosu, yeşil çay veya bir bardak mineral suyunda alçak yağlı ekşi krema veya pisi balığı ile haşlanmış mantarlar.
Pazar:
1. kahvaltı. 150 g inci arpa veya mısır yulaf lapası, bir parça katı peynir veya beyaz peynir, çay veya doğal kahve.
2. kahvaltı. Meyve salatası (örneğin, muz, armut, yulaf ezmesi ve düşük yağlı yoğurttan).
Akşam yemeği. Haşlanmış sebzeler veya Champignons, Portakallı Tavuk Tavuk ile Sığır Eti.
Akşam yemeği. Tavuk filetoları, otlar ve baharatlar veya domates sosu ile kaba taşlama, bir bardak taze sıkılmış meyve suyu ile yeşil fasulye.
Artıları ve kilo vermenin olumlu sonuçları
Diyetsiz diyet artıları:
- Diyetsiz diyetin en önemli artı, atılan ağırlığın geri dönmemesidir. Bu, sık sık diyetleri tüketen ve kilogram geri kazanan herkesi büyük ölçüde memnun edecektir.
- Açlık duygularının eksikliği. Bu, bu diyette oturmaya başlamak için bir başka önemli argüman. Bu diyette otururken açlık hissi yoktur ve bu nedenle bozulma riski yoktur.
- Esnek menü. Bu diyet herhangi bir ürün yemeyi yasaklamaz, bu nedenle “yasak bir meyve” yeme arzusunu hissetmeyeceksiniz.
Diyetsiz zayıflama sonuçları:
Eksileri var mı?
Herhangi bir diyet gibi, diyetsiz bir diyetin belirli dezavantajları vardır. Bu diyette ne olabilir, eksileri nelerdir?
- Tabii ki, arıza riski var. Bu her diyette olabilir, ancak diyetsiz bir diyette bu risk en aza indirilir, çünkü açlık bu diyetle pratik olarak hissedilmez.
- Başka bir dezavantaj, ağırlığın hemen değil, yavaş yavaş ayrılmasıdır. Bu, hızlı bir şekilde kilo vermek isteyen birçok kızı sevmeyebilir.
Bu diyetin kontrendikasyonu yoktur, çünkü aslında bir diyete bile oturmayacaksınız. Günlük diyetinizi inceliyorsunuz ve daha ince olmak için buzdolabınızın tüm ekstrini atıyorsunuz.
Uzmanların İncelemeleri - Kısıtlamadan bir diyette kilo vermek mümkün mü?
Bildiğiniz gibi, boş sayılara güvenemez. Peki, uzmanlar diyetsiz bir diyet hakkında ne diyor?
Bu diyet her yaştan kadınlar için mükemmeldir - daha çok bir diyet gibidir, ancak doğru beslenmeye geçiş içindir. Vücut bu biftek yemek istiyorsa kendinizi yiyeceklerde zorlayamayacağınızı söylemek gerekir, o zaman basitçe bunun için gereklidir.
İlkbaharda bu diyete başlamanızı tavsiye ederim, o zaman çok çeşitli doğal taze ürünlere sahip olacaksınız ve her şeyden rahatsız olabilirsiniz. Sonuçta, taze salatalık ve biber salatası yemek, caddenin sonunda ucuz bir kafede pirzolalardan daha iyidir.
Kendinizi yemenizi yasaklamayın! Kızlar buzdolabına büyük bir kilit koyup yemek yemeyi bıraktıklarında bu en kötüsü. "Bu günden beri sadece su içeceğim!" - Bunlar tam olarak tüm diyetlerini yeniden düşünmek ve haftalık bir menü kurmak için yeterli ruha sahip olmayanlar söylenir. Kızlar bir fincan yiyecek yiyorsa obezite ile ilgili sorun yoktu, ancak her 3 saatte bir. Böyle bir prensibe uymuş olsaydı herkes mükemmel rakamlara sahip olurdu. Diyetsiz bir diyet bunu yansıtır, bu tekniği daha önce test eden dünya sınıfı yıldızları hangi kanıttır.
Dünyanın tüm beslenme uzmanları bu diyeti zaten biliyorlar, ancak bir nedenden dolayı çok popüler değil. Mesele şu ki, modern kızlar her şeyi aynı anda almak istiyorlar. Sonuç olarak, uzun diyetler sırasında elde edilen gastritin hayal ettikleri ve en iyi ihtimalle gastritin hayal ettikleri bir figür alırlar. Bu diyet vücudu kurabilir ve kendi başına yağ yataklarını yakmaya alışabilir.